สุขภาพ วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด

Official whootah.com website news

Moderators: AMartin777, radial

Post Reply
thorng
Galactic Space Chicken
Posts: 192
Joined: Mon Sep 18, 2017 2:00 am

สุขภาพ วิธีลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด

Post by thorng »

Image

สุขภาพช่วงเวลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมามาก จากที่เคยผอม อาจกลายเป็นสาวอวบ จากที่เคยอวบอาจกลายเป็นสาวอ้วน แล้วก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลดหน้าท้องส่วนเกินออกตามไปหลังคลอดในเร็ววัน วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีๆ ในการรีดน้ำหนักตั้งแต่วันแรกที่คุณคลอด

ขั้นตอนที่ 1 : สำหรับคุณแม่หลังคลอด 24 ชั่วโมง

- หลังคลอดใหม่ๆ คุณแม่อาจจะทำอะไรได้ไม่มากนัก ให้เน้นการออกกำลังกายด้วยการควบคุมลมหายใจบริเวณกล้ามเนื้อกระบังลม โดนเริ่มจากการนั่งหรือนอน แล้ววางมือลงบนท้อง จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ช้า จนรู้สึกว่าท้องป่อง แล้วจึงค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้า ๆ สุขภาพ จนกล้ามเนื้อท้องแฟบลง
Post Reply